Neste domingo, 29 de setembro, foi comemorado o Dia Mundial do Coração. A
data é propícia para se atentar aos cuidados necessários para a saúde e
o bom funcionamento deste órgão vital. De acordo com a Organização
Mundial de Saúde (OMS), 17,3 milhões de pessoas ao redor do mundo morrem
anualmente vítimas de alguma doença do coração. Só no Brasil, o número
chega a 300 mil.
Algumas ações preventivas podem ser eficazes para combater ataques
cardíacos e infartos prematuros. "Pressão alta, diabetes e colesterol
altos, obstrução das artérias e dos vasos e a insuficiência cardíaca são
alguns dos fatores de risco que devem ser tratados para evitar
episódios de infarto ou AVC", alerta a presidente da Sociedade de
Cardiologia do Rio (Secocerj), Glaucia Maria Moraes de Oliveira.
A especialista reforça que realizar exames de rotina é importante
para diagnosticar problemas como esses o quanto antes. "Essas doenças
são silenciosas, ou seja, nem sempre apresentam sintomas", ressalta a
médica.
Confira algumas dicas dos cardiologistas do Instituto Nacional de Cardiologia e da Secocerj:
1. Faça exercícios físicos regularmente e com orientação médica
É recomendada a pratica de exercícios durante 40 minutos, de três a
cinco vezes por semana. O ideal é fazer caminhadas intercaladas com
pequenas corridas, o que vai auxiliar na melhora do condicionamento
físico. Atletas de fim de semana devem consultar antes um cardiologista.
Hipertensos, diabéticos e cardiopatas em geral devem praticar
exercícios físicos. Porém, é necessário realizar exames clínicos para
verificar se a saúde está em dia. E sempre se mantenha hidratado durante
a atividade!
2. Cuide bem da sua alimentação
O consumo de gorduras aumenta o colesterol, que é um dos fatores de
risco para o infarto. Troque os lanches gordurosos por receitas mais
saudáveis, como um sanduíche de queijo minas com peito de peru, por
exemplo. Frutas secas, como passas, damasco e castanhas não ocupam muito
espaço na bolsa e são muito nutritivas. E não dê ouvidos a dietas
milagrosas. Fechar a boca para perder peso não é saudável e ainda deixa o
organismo fraco, o que pode causar hipoglicemia (perda de açúcar no
sangue).
3. Atenção à sua pressão arterial
Quem já é hipertenso deve reduzir o sal e consumir frutas que tenham
potássio, como banana, laranja, melão, caju e frutas secas. É importante
verificar sempre a pressão e mantê-la sob controle. Para quem não é
hipertenso, o ideal é checar a pressão pela menos uma vez ao ano -
inclusive crianças. Quem já tiver se aproximado da pressão 130 por 80,
deve aferir a cada seis meses, mesmo que nada sinta.
4. Tome cuidado com o estresse
Elevar a pressão arterial é um perigo para o coração, por isso é
importante aprender a controlar o estresse. Uma dica é caminhar
diariamente por, pelo menos, 30 minutos. A atividade física com
orientação é sempre uma boa aliada.
5. Faça consultas regulares com o médico
Não deixe de buscar auxílio médico sempre que notar qualquer
alteração em seu ritmo e faça exames de rotina a cada seis meses. Ir ao
cardiologista uma vez ao ano também pode evitar surpresas.
6. Abandone o cigarro.
O tabagismo é um dos mais conhecidos fatores de risco das doenças
cardiovasculares. O cigarro causa contração e obstrução dos vasos
sanguíneos. O risco de um fumante sofrer um infarto é três vezes maior
quando comparado a pessoas que nunca fumaram.
Fonte: http://www.sidneyrezende.com
